warzywa jakie

[...] z kurczaka gotowana surówka z sałaty, pomidorów łyżka oliwy z oliwek OK IV. Po treningowy 18.00 banan (zbedny) Kasza, ryz bialy+ pierś z kurczaka/ z brokułami/szpinakiem(warzywa opcjonalnie) V. Kolacja 19.00-19.30 Twarożek z pomidorem, cebulą, rzodkiewką Oliwa, olej lniany lub siemie powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-20 [...]

[...] Salatka jarzynowa 100g Kolacja(zawsze jem o 19-20 wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g Slonecznik 50g Jajka 120g Przed snem ser twarogowy poltlusty 100g Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do zapotrzebowania wyszlo mi, az o 800kalorii za duzo. Jak myslicie co mozna zredukowac? Laczna ilosc kalorii 3320 Bialko [...]

Mam warzywa w posilku przedtreningowym i potreningowym. Gdzie mam jeszcze dodac i jakie ? Mam pytanie jeszcze co mozna by jesc zamiast 1 posilku, gdzyz na dluzsza mete wlasnie ten posilek najbardziej mi nie pasowal pozniej.

Mam jeszcze pytanie, czy mozna zrobic tak ze posilek przedtreningowy bedzie moim 1 posilkiem ? Bo zamiast chodzic na silownie o 16 jak wczesniej to bede chodzic o 10. I potem dalbym potreningowy i reszte w jakiej kolejnosci dac ? Czy w ogole calkowicie zmienic ? Jesli chodzi o te warzywa to jakie sa akurat na teraz ?

chleb pszenny, na co byś proponował zamienić płatki z mlekiem i jakie warzywa są najbardziej wartościowe?

Już się robi - profil mam wypełniony lecz nie wiedziałem że trzeba też ankiete wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: [...]

Dziękuje za odpowiedź! zależy jaka tłuszczówka są takie gdzie liczymy nawet warzywa i takie gdzie liczy się proporcja między makro A jakie są rodzaje tłuszczówek? Szczerze to zaskoczyłeś mnie tą odpowiedzią, bo nigdy nie spotkałem się z rozbijaniem tej diety na różne rodzaje. to już zależy od Ciebie czy chcesz wejść w stan ketzoy, czy dieta ma być [...]

[...] 1x ketle Dieta wege Ok 2400 kcal Posiłki 1.Omlet:jaja/ mąka kokos/masło orzechowe/banan/wpc 2.płatki owsiane maliny jogurt siemie l/koktajl 3.kasza lub ryż lub ziemniaki +warzywa 4.jabka z ryżem orzechami cynamon 5. Odzywka 6.jajecznica z avocado Chciałabym aby ktoś sensownie powiedział mi czy w sportach sylwestrowych taka osobka jak ja [...]

sylwetka: http://photoload.ru/data/b5/80/ad/b580adb64e85cd886bb151f3cf588633.jpg.html odżywiam się imo b. dobrze, źródła węgli: kasza, durum, ryż, owsiane, warzywa, owoce świeże; białka: mięcho, ryby; tłuszcze: lniany, oliwa, tran, orzechy, migdały (z nasyconych jaja, nabiał - codziennie szklanka maślanki, nic poza tym - lub wiórki kokosowe) [...]

[...] Obiad-przedtreningowy B:50 T:11,568 W:79 Kcal:624,12 Oliwa z oliwek 8g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 100g // mi smakuje bardziej paraboliczny warzywa,sałatki (jakie mama zrobi;) xg // ok tylko patrz zeby majonezu niedodala bo ma niezdrowy tluszcz i to duzo -------- Trening -------- V- potreningowy B38 T6,55 [...]

MISKA Główne składniki to ryż, soczewica, warzywa gotowane i grillowane, ze3x ryba i kurczak, kilka razy skusiłam się na jogurt naturalny z miętą, jedynym moim grzechem były daktyle}:-(%-) Tabelke z pomiarami wstawię jak wrócę do domu, większych zmian nie ma, spadlo w pępku ale wzrosło w pasie, ale to pewnie przez problemy jelitowe jakie miałam [...]

[...] twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli + warzywa + zdrowe tłuszcze Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed treningiem) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - jak ryż to nie [...]

No właśnie, podajcie co jeść aby z rzucić jakieś pare kilo. Jakie owoce, warzywa, mięsa i napoje.

No to w diecie mam dużo białka zwykle jem te 6 posiłków dziennie. Owsiane, jajka, czasem musli, owoce, warzywa, wiejskie, do 3-4 litrów mleka dziennie, rzadziej kura, albo świnia. Zwykle połowa posiłków to duża jajecznica z jakimś mięsem, i ww. produktami. Split chyba na razie działa bo poszedł mi max w przysiadzie i w mc, a nie starałem się bić [...]

A jakie warzywa byś polecił?? Coś żeby urozmaicić tego kurczaka z ryżem?? I czy tuńczyka można by zastąpić jakąś szynką? jak tak to jaką?

jakie masz zapotrzebowanie? Gdzie są warzywa i owoce? Brakuje zdrowych tłuszczów-dorzuć tłustą,świeżą rybę/olej lniany/orzechy włoskie Urozmaić też makaron

ok dzieki za zainteresowanie czyli ogólnie dodać warzywa , trochę zmniejszyć ilości do tych co podałeś i będzie ok A jakie warzywka najlepiej? Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-11-25 20:41:18

Warzywa musze być, nie ma, ze zależnie od dnia one dbają o równowage kwasowo-zasadową co jest bardzo ważne! Co do jajek to daj 2 całe i ze 3 białka - 4 żółtka to imo zadużo. Jeżeli po treningu wchodzi monster mass to w potreningowym możesz spokojnie dać wszystkie makroskładniki: białko, węgle i tłuszcz. Co do crestera chodziło mi kiedy bierzesz [...]

ogranicz węglowodany dodaj więcej tłuszczu przeczytakj uwaznie wskazówki jakie dostałaś bo nie korzystasz z nich. Posiłki głównie białkowo tłuszczowe plus warzywa!

[...] lecz staram się przykładać do niej. Przykładowa dieta z DT: I płatki owsiane + jajecznica II makrela + chleb żytni III(przed-treningowy) makaron/ryz + pierś z kurczaka + warzywa IV (po-treningowy) to samo co w przed-treningowym lub placek z białek jaj, owsianych, twarogu V twaróg półtłusty/serek wiejski + migdały Trening SPLIT Poniedziałek: [...]